Ernährungs- & Mindset-Coach

Das erste Jahr nach der Geburt: Was dein Körper wirklich braucht

In den Wochen nach der Geburt dreht sich alles um dein Baby — und das ist auch richtig so. Aber

Du schaust in den Spiegel und erkennst dich nicht ganz wieder. Der Bauch ist weicher, die Brüste anders, vielleicht sind

Rund ums Stillen kursieren unzählige Regeln: Das darfst du nicht essen, davon bekommt das Baby Bauchweh, jenes musst du unbedingt.

Du stehst am Abend vor dem Kühlschrank, obwohl du keinen Hunger hast. Oder der Stress des Tages löst sich erst

Schlafmangel gehört zum frühen Elternsein wie das Wickeln — aber das macht ihn nicht leichter. Wenn jede Nacht zerstückelt ist,

„Ich kümmere mich um mich, sobald alles andere erledigt ist.“ Wenn dieser Satz dir bekannt vorkommt, bist du in guter

Jeder Januar dasselbe Spiel: grosse Vorsätze, eiserner Wille — und drei Wochen später ist alles beim Alten. Das liegt nicht

Wenn du nur eine einzige Sache für deine Gesundheit ab 40 ändern könntest, wäre es das: Kraft aufbauen. Nicht um

Zwischen Stillen, Schlafmangel und einem Alltag, der sich komplett um ein kleines Wesen dreht, wirkt Sport oft wie ein unerreichbarer

Porridge ist das perfekte Frühstück — warm, sättigend, schnell. Nur hat der klassische Haferbrei ein Problem: Er ist fast reine